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Modalidades

Atividades Terrestres

Os exercícios resistidos realizados em solo beneficiam TODAS AS PESSOAS!! Inclusive quem já pratica outros exercícios físicos e modalidades esportivas, como a natação, com respostas relacionadas à proteção de lesões e melhora do rendimento muscular. Mas muito mais que isso, entendemos nossas modalidades em terra como um recurso muito útil para objetivos relacionados à saúde, estética e qualidade de vida. Sabemos a importância da manutenção e ganho de massa magra e óssea em todas as fases da vida, especialmente na 3ª idade, garantindo melhora em parâmetros corporais relacionados à saúde orgânica e funcionalidade física para atividades do dia a dia. Todo esse processo também é fundamental nos objetivos de tonificação muscular e emagrecimento, com a promessa de resultados duradouros e efetivos. São MUITAS as respostas positivas que conseguimos gerar em nossa musculação e no studio funcional, entenda a diferença entre elas:

As salas de musculação estão amplamente presentes como alternativa de exercício físico. No entanto na MG mantemos alguns pilares principais que fazem da nossa MUSCULAÇÃO um lugar especial: ⦿ ACOMPANHAMENTO - Entendemos que a proximidade do professor garante os resultados esperados, a segurança no trabalho e a motivação da prática ⦿ INDIVIDUALIZAÇÃO - A sala é coletiva, mas cada aluno tem seu próprio objetivo, seu treino e sua abordagem necessária ⦿ PROGRESSÃO E VARIAÇÃO - A cada avanço o desafio precisa ser maior, afinal queremos ver melhoras, mas especialmente queremos ver melhoras continuamente com o passar do tempo ⦿ AMBIENTE FAMILIAR E DESCONTRAÍDO: Seu objetivo pode ser saúde, estética ou rendimento físico, no entanto o atendimento humanizado, ético, profissional e uniforme proporciona a sensação de 2a casa para todos nossos alunos.
O studio funcional é a modalidade tecnológica da MG. TODOS os alunos utilizam monitor cardíaco em 100% da aula, o que permite o acompanhamento do professor em tempo real da ⦿ Intensidade de cada exercício e ⦿ Calorias consumidas em cada aula. Somado à isso trabalhamos com ciclos de 4 semana com objetivos variados e progressivamente desafiadores (foco CARDIO, foco na resistência muscular, foco na força muscular e foco nas habilidades e coordenação), isso gera RESULTADOS PERCEPTÍVEIS TODO MÊS. O studio funcional foi modelado para ser a única atividade de um aluno ou ainda atividade complementar, somada à uma atividade de água, é carro chefe de modalidade terrestre para o emagrecimento, tonificação e definição muscular

Fitness Aquático

Nosso fitness aquático é projetado para ser EFICIENTE nos diferentes tipos de objetivos dos nossos alunos. O planejamento é feito por periodização cíclica de 4 semanas (foco: cardiovascular ↪︎ resistência muscular↪︎ força e potência ↪︎ habilidades e coordenação) para gerar resultado progressivo e perceptível TODO MÊS! Trabalhamos com 2 modalidades: HIDROGINÁSTICA e a HIDROBIKE, e em cada modalidade tem 2 focos de atendimento, com turmas e horários específicos: ⦿TURMAS MG: foco terapêutico com objetivo na saúde geral, funcionalidade física e orgânica, e aptidão física, recebendo com segurança populações especiais, como 3ª idade e gestantes, ⦿ TURMAS MG INTENSE: foco performático com aulas de alta intensidade, motivação e objetivo nos resultados de emagrecimento, definição muscular e melhora do rendimento físico. Conheça mais cada uma de nossas modalidade:

A hidroginástica possibilita uma aula versátil e democrática, pode ter a versão TURMA MG INTENSE gerando alto gasto calórico e requisição dos músculos, ao mesmo tempo que possibilita grande segurança e possibilidades de exercícios complexos quando feitos em terra nas TURMAS MG. É carta marcada das recomendações médicas para populações com demandas especiais como gestantes, idosos ou sujeitos com limitações.
Nosso carro chefe para o emagrecimento e tonificação muscular, a hidrobike é uma atividade completa: aula dinâmica que associa o pedalar na água com foco de exercícios de perna, glúteo, abdome e braços. Possibilita alta intensidade de esforço com baixa sobrecarga nas articulações e no sistema cardiovascular.

Natação

A água está em nosso DNA, é nosso carro chefe e onde nos especializamos durante nossa história. Buscamos neste local a segurança aquática ao aprender a nadar, e o prazer de estar na água nas oportunidades de lazer, como piscinas e mar. Sabemos que este é um ambiente democrático que permite trabalhos em todas as idades e para as mais diversas limitações, garantindo ainda, segurança de exercícios com menor impacto osteomioarticular, redução da sobrecarga cardiovascular e treinamento respiratório. Ao mesmo tempo por ter uma densidade muito maior que o ar, a resistência da água também possibilita trabalhos intensos com respostas efetivas no ganho e tonificação de massa muscular e perda de gordura. A partir dos 3 meses de idade atendemos na natação, trabalhando a iniciação ou o aprimoramento em todas as idades subsequentes, de fato, acreditamos que nunca é tarde para aprender a nadar. Nossa metodologia é especializada em garantir progressão com o passar das idades e também receber alunos iniciantes em qualquer idade, aprofunde-se em nossas águas e conheça todos os níveis da natação MG:

O COMEÇO DE TUDO! Nosso foco é a ADAPTAÇÃO DA CRIANÇA AO MEIO LÍQUIDO, validada pela afetividade dos pais ou responsáveis próximos e conduzida de maneira lúdica por musicalização e atividades direcionadas pelos professores. É a melhor idade para iniciar os trabalhos na natação pois a criança ainda possui reflexos que facilitam ações como o bloqueio respiratório no mergulho, e a água proporciona movimentos difíceis de serem executados em terra, contribuindo para o desenvolvimento motor global! Cada mês de aula é um salto qualitativo enorme, tanto na intimidade da criança com a água, como no desenvolvimento psicofisiológico, da saúde e imunidade geral.
Nesse nível nossos peixinhos começam sua jornada para explorar nossas piscinas com SEGURANÇA AQUÁTICA! A relação professor aluno se fortalece durante as aulas, que possuem ainda um perfil lúdico de musicalização e contação de história, com foco no desenvolvimento técnico e físico dos pilares da natação (flutuação, propulsão e respiração). A autonomia aquática é progressivamente trabalhada nas aulas para que as crianças aprendam a respeitar e dominar a água, em todos os momentos, seja na MG ou em momentos de lazer em piscinas, rio e mar. As melhoras na saúde geral são projetadas para toda a vida, em especial no crescimento físico, qualidade respiratória e imunidade.
Os desafios vão ficando cada vez maiores, junto com a vontade das crianças em explorar cada vez mais tudo que o meio aquático oferece, com MUITA AUTONOMIA! O desenvolvimento social com a interação entre o professor e os colegas de turma são estimulados para incentivar e motivar o avanço individual do domínio aquático. Nessa faixa etária a criança é movimento em tudo que faz, pensa e sente. Atividades, educativos, brincadeiras, desafios e jogos conduzidos pelo professor auxiliarão na vivência de ações psicomotoras com fim no movimento aquático e nos gestos da natação. O lúdico livre pode existir, mas o foco é o trabalho com FIM no movimento aquático vinculados aos quatro estilos da natação.
A auto percepção sobre tudo é enorme! Nesta faixa etária há muita evolução motora, física e corporal, e com isso os movimentos são mais refinados, potentes e eficientes. A natação já é vista como ESPORTE, e diga-se de passagem O MELHOR E MAIS COMPLETO ESPORTE DE TODOS. Cada aluno pode vê-la com um significado diferente: como uma atividade de rotina, para a saude e estética, para segurança e autonomia aquática, para recreação ou até mesmo para melhora do rendimento físico em si. Com o aumento da auto percepção, também há uma maior noção dos diferentes níveis e habilidades, e por isso os golfinhos são divididos em 3 subníveis (A,B ou C) baseados na idade, habilidades físicas e técnicas e a motivação. Nesta fase a evolução da prática da natação pode se tornar hábito e acompanhar os alunos por toda a vida, como atividade física e esportiva que proporciona saúde e qualidade de vida.
A natação é para todos e nunca é tarde para iniciar o esporte mais completo de todos. Seja para vencer algum trauma de água, recomendação médica ou para praticar o melhor e mais completo exercício , qualquer adulto pode aprender a nadar. Levamos a sério o nome ESCOLA DE NATAÇÃO e sabemos que uma turma específica, com professores especializados e em uma piscina preparada são itens importantes para garantir o aprendizado em qualquer idade. Correr ou fazer musculação? NADAR!! A natação é um ótimo exercício físico, de alto gasto calórico, ótimos resultados de tonificação corporal, além de ter a fama justa de garantir saúde de ferro, especialmente no sistema respiratório, cardiovascular e imunológico. Domar a água é possível, e com isso reconhecer que muitos ambientes aquáticos podem ser mais utilizados, seja para curtir uma praia com a família, um churrasco com piscina ou uma pescaria na beira do rio.
Nessa etapa, toda a dedicação e amor pela água são recompensados com técnica, velocidade e beleza dos nados. A autonomia na água já é tarefa fácil e o foco passa a ser na eficiência do deslocamento aquático com cada vez menos tempo necessário para atravessar 1 piscina e mais metragem percorrida em uma aula. O aumento da capacidade técnica permite ampliar os objetivos físicos: exercícios mais volumosos ou mais intensos garantem também maiores mudanças estéticas, como o emagrecimento ou definição muscular, e melhores parâmetros de saúde e funcionalidade corporal. Nessa fase, a natação pode ser modalidade FIM ou modalidade MEIO, desenvolver-se cada vez mais na natação e melhorar seus nados passa a ser um desafio, e de bônus se ganha uma vida saudável e um momento em que o estresse do mundo externo fica abafado pelo barulho da água.
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